Massage för gravida
Gravidmassage i Malmö
Du vet väl att det finns massage för gravida? På vår centrala mottagning i Malmö erbjuds gravidmassage. Denna behandling ger en avslappnande stund och kan även hjälpa till att behandla och förebygga vanligt förekommande besvär i den gravidas kropp. Många gravida upplever smärtor till exempel i ryggen, ländryggen, axlar och sätet, eller från foglossning. En orsak är att hållningen ändras under graviditeten på grund av den växande magen. Detta belastar vissa muskler mer och kan skapa obalanser i musklernas relationer till varandra. Här hjälper massageterapi de spända musklerna att slappna av vilket kan minska smärta och öka rörligheten i kroppen. Massage kan i kombination med enkla övningar även ge bättre kroppsmedvetenhet och hållning. Detta är positivt för att förebygga att få ont igen.
Svullna fötter och ben
Ett annat vanligt problem hos gravida är svullna ben och fötter. Mängden vätska och blod i kroppen ökar under graviditeten för att tillgodose både kvinnan och barnets behov. Tryck från den växande livmodern på vener vid ryggraden stoppar upp flödet av blod tillbaka från benen och mer vätska ansamlas därför just där. Här kan grav
Varför gravidmassage?
Gravidmassage har potential att lindra krämpor relaterade till din graviditet, och dessa krämpor intensifieras ofta mot slutet av graviditeten. Så det är viktigt att komma ihåg att massage är riskfritt under graviditeten, ända fram till sista veckan innan födsel faktiskt, så till oss kan du komma på gravidmassage under hela din graviditet.
Massagen förebygger spänningar i rygg, nacke, svullna fötter och ben.
Genom en dialog med din massör anpassar sig denne till just dina behov, hur långt gången du är och till vad du tycker känns bäst. Vi använder särskilt anpassade kuddar som gör att du antingen kan ligga på mage eller på sidan, beroende på vad du tycker är bekvämast. Att ge sig själv massage innan och efter sin graviditet, minskar nivåerna av stresshormoner och är lindrande om du har problem med foglossning, gravid-ischias såväl som svullnader i händer och ben.
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
Nästan alla gravida blir svullna i kroppen, ofta i fötter, ben och fingrar. En del upplever svullnad tidigt i graviditeten, andra först mot slutet.
– När det känns som jobbigast kan det vara skönt att veta att svullnaden nästan alltid försvinner efter förlossningen och att det finns knep som minskar besvären, säger Kristina Müller, senior rådgivare och barnmorska på BB Stockholm Family.
Svårt att få på ringar och skor
Hormonella förändringar och en ökad blodmängd är anledningar till att kroppen svullnar och att blodkärlen vidgas under graviditeten.
- Dessutom trycker livmodern på venerna i bäckenet, vilket gör att ben och fötter svullnar när blodcirkulationen blir långsammare. Det samlas helt enkelt mer vätska i kroppen både i venerna och i vävnaden. Det är vanligt att inte kunna använda ringar eller ha svårt att ha på sig skor när kroppen svullnar, säger Kristina Müller.
Så lindrar du problem med
- Kompressionsstrumpor är mycket effektivt för att minska svullnaden. En medicinsk kompressionsstrumpa pressar ihop benet och det minskar tryck, svullnad och smärta. Dessutom kan stödstrumpor göra
Svullna fötter och gravid? 9 tips som hjälper
Det här kan hjälpa mot dina svullna fötter
1. Lyft upp dina fötter så ofta du kan
Lägg upp fötterna på en hög av kuddar eller på en pall om du ligger på golvet. Gör gärna lite rörelser upp och ned med benen för att sätta igång blodcirkulationen.
2. Sov på sidan, inte på rygg
Detta lindrar trycket på undre hålvenen, den största venen som leder till hjärtat.
3. Drick mycket!
Vätskebrist förvärrar svullnad.
4. Rotationsövningar
Håll igång cirkulationen i dina anklar med rotationsövningar. Sätt dig ner, höj ett ben uppåt. Vrid din fotled 10 gånger till höger och sedan till vänster. Byt ben. Upprepa tio gånger.
5. Skorna!
Var supernoga med att skorna verkligen sitter bra innan du lämnar butiken. Att "gå in dem" fungerar inte när du är gravid.
6. Stödstrumpor
Att använda stödstrumpor under graviditeten kan minska svullnaden på fötterna. Se till att ha strumporna på dig under tiden du är vaken och ta av dig vid läggdags.
7. Svala platser
Se till att vara på svala platser, framför allt under sommaren när det är varmt ute för att minska svullnaden.
8. Fotmassage
Det kan hjälpa fötterna att lugna sig – men fra
.