Gå ner i vikt
Jag har varit överviktig. Men en dag bestämde jag mig för att det fick vara nog. Läs om min viktresa.
Jag gick ner 11 kg på 13 veckor. Bilden visar före och efter viktnedgång.
Jag tänkte berätta om min bantningsmetod som är en variant av kolhydratsmetoden/GI-metoden och LCHF (Low Carb High Fat, dvs lite kolhydrater och mycket fett)/Atkins. Jag gick själv ner ca 1 kg per vecka när jag följde detta och jag blev uppriktigt förvånad över hur lätt det ändå var. Jag hade tidigare provat viktväktarrecept men det var alldeles för omständigt med att räkna kalorier, jag blev inte mätt och det var många krångliga recept. Därför bestämde jag mig får att prova något annat och det blev en variant av GI-metoden och LCHF.
Jag gick själv ner 11 kg på 13 veckor med denna metod och min sambo gick ner 9 kg på 8 veckor och jag nådde min målvikt som efter ca 10 år består.
Ät mindre kolhydrater
Så hur gjorde jag då? Jag försökte att dra ner på kolhydraterna ordentligt. Uteslut ris, pasta och potatis helt och hållet från lunch och middagar eller ät betydligt mindre av dem som i GI-metoden. Ersätt med grönsaker, mera fett och ev. mer kött.
Till fru
5 läckra och krämiga soppor för viktminskning
3 minuter
Kanel reglerar dina blodsockernivåer. När nivåerna är ur balans kan du drabbas av extrem hunger.
Senaste uppdateringen: 04 februari,
Finns det maträtter som är både nyttiga, kompletta, mättande och lämpliga för viktminskning? Ja! Grönsakssoppor. Att äta dessa är det perfekta sättet att gå ner i vikt gradvis utan att behöva gå hungrig samtidigt som du fortfarande får i dig alla de näringsämnen din kropp behöver. I den här artikeln kommer vi att visa dig fem läckra soppor för viktminskning.
Kanel- och pumpasoppa
Denna läckra soppa med sin unika kombination av ingredienser gör den även till en perfekt maträtt att överraska dina gäster med.
Pumpa besitter egenskaper som är avgörande för alla former av dieter. Den är mättande tack vare dess vatten- och fiberinnehåll samtidigt som den är kalorifattig. Den är också vätskedrivande och renande, vilket hjälper kroppen att göra sig av med gifter och överflödig vätska.
Den ger en krämig konsistens, nästan som den hos potatis. Kanel sätter inte bara smak på soppan; den har också medicinska egenskaper i sig själv. Den reglerar dina blodsockernivåer, vilka kan
Tid min 4 portioner Efter reklamen: 7 Frukostmissar som förstör hela din dag Att gå ner i vikt behöver absolut inte handla om att äta så få kalorier som möjligt. För en del är en rejäl frukost bästa grunden för att hålla sig mätt hela dagen. Studier visar faktiskt att personer som äter hälsosamma frukostar regelbundet får i sig mer vitaminer och mineraler, har större kontroll över sin vikt och dessutom gör ett bättre jobb på sina arbetsplatser. Och variation är alltid bra när det kommer till mat, så här kommer tolv härliga och hälsosamma frukostrecept du kan låta dig inspireras av. Om du har valt att dra ner på kaloriintaget för att lyckas med att gå ner i vikt så kan de här frukostarna vara bra alternativ för dig. Smoothies är också lätta att ta med eller att få i sig om man har svårare att äta på morgonen. Receptet hittar du här! Receptet hittar du här! Receptet hittar du här! Receptet hittar du här! Vill du kansk
.Kalorisnåla recept under kcal för dig som vill gå ner i vikt
Stekt kycklingfilé med rostade rotfrukter
4 portioner
INGREDIENSER:
- 4 kycklingfileér à g
- 4 st stora morötter (ca g)
- 4 st stora rödbetor (ca g)
- g palsternacka- 1 gul lök- 2 msk oliv- eller rapsolja- 0,5
- 1 tsk torkad timjan- Salt och svartpeppar
TILLAGNING:
1. Värm ugnen till °C.
2. Skär rotfrukter i 2 cm tjocka kuber. Klyfta löken.
3. Lägg i en bunke. Tillsätt oliv- eller rapsolja, timjan, salt och svartpeppar. Blanda.
4. Häll ut i en ugnsform eller på en plåt med bakplåtspapper.
5. Rosta i ugnen i ca 25 min tills rotsakerna är mjuka och fått fin färg.
6. Stek kycklingen i en stekpanna, krydda med salt och a den nystekta kycklingen med de rostade rotfrukterna.Ugnsbakad torsk med tomat och bladspenat
tid: 40 min
INGREDIENSER:
- g torskfilé i portionsbitar
- g körsbärstomater
- 1 liten purjolök- msk olivolja
- 0,5 tsk salt- Svartpeppar
- 4 msk riven parmesanost- g bladspenat (färsk eller fryst)- 3 vitlöksklyftor
- 1 msk olivolja- Salt och svartpeppar.- 8 st potatisar
- 1/2- 1 citron
TILLAGNING:
1. Värm ugnen till °C2. Skrubba och koka potatisen i lättsaltat vatten.
12 hälsosamma frukostrecept som kan hjälpa dig gå ner i vikt
För dig som vill ha en kalorisnål frukost
Smoothieboost
Kalorisnål smoothie på frukt och bär
Äggröra med grönsaker
Nypon-, chia- och mangosmoothie
För dig som vill ha en nyttig och lite lättare frukost