Känner du dig uppblåst? Hantera gaser i magen genom kosten
Kostcirkeln är en referens för att säkerställa en varierad kost som tillgodoser alla nödvändiga näringsämnen. Samtidigt är det viktigt att vara medveten om hur olika livsmedel kan påverka din maghälsa för att minska obehagliga besvär som gaser i magen, magont, uppblåsthet och utspänd mage.
Gaser i magen efter mat?
Här nedan finns en kort sammanfattad lista med livsmedel som kan påverka mag och tarm hälsan och vad du kan göra göra för att lindra deras effekt.
- Baljväxter och bönor: Trots deras näringsrika egenskaper kan baljväxter som bönor, linser och ärter orsaka gaser i magen på grund av deras höga fiberinnehåll. Genom att blötlägga dem innan tillagning och gradvis öka intaget kan risken för gasbildning minskas.
- Kålfamiljen: Grönsaker som broccoli, kål och blomkål innehåller fibrer och kolhydrater som kan vara svårsmälta och leda till gasbesvär. Att koka, ångkoka(det går också bra i att koka dom i mikron)kan göra dem lättare att smälta.
- Lök och vitlök: Dessa kryddor ger smak åt maten men kan också vara gasbildande. Att koka dem väl eller använda dem sparsamt (ersätta rå lök till lökpulver kan f
Mat att undvika vid lös mage
Lös mage har vi alla upplevt. Vi vet vad det är och hur det känns. Men du vet kanske inte vad du ska äta vi lös mage för att det ska bli bättre? Låt oss börja med vad du helst ska hålla dig borta från när du har lös mage:
- Feta, friterade eller rökta matvaror får ännu mer fart på magen – t ex lax, korv och bacon
- Undvik stora mängder kaffe &#; koffein bidrar till en lös mage.
- Undvik livsmedel som man vet ger lös mage – t ex katrinplommon och kål
- Undvik starka kryddor som kan sätta fart på magen, exempelvis chili.
- Undvik alkohol om du har lös mage
Irriterad tjocktarm (IBS) kan också ge dig lös mage. I så fall bör du undvika livsmedel som räknas in under beteckningen hög FODMAP. Läs mer om det här.
Mat att äta vid lös mage
Nu vet du vad du helst ska hålla dig borta från. Men vad ska man äta vid lös mage då? Det korta svaret är goda bakterier och fiberrik mat. Fibrer bidrar till normal matsmältning – både om du har lös eller hård mage. Här kommer en lista på mat att äta vid lös mage.
- Yoghurt och annat med en levande bakteriekultur.
- Fiberrika livsmedel som havregryn, fullkornspasta, fullkornsflingor, fullkornsbröd och bulgur.
- Fiberrik frukt
Gaser i magen – lista över gasig mat
Gaser i magen är något många får, och det är en oneklig del av att vara människa. Det kan vara pinsamt, frustrerande, smärtsamt och till och med ett tecken på att hälsan inte är som den ska. Gaser i magen kan ofta komma från en sådan simpel sak som fel diet, och att förstå hur din kropp reagerar på gasig mat kan vara nyckeln till en mage i balans.
Läs också: Uppblåst mage – var kommer alla gaser ifrån?
Gaser i magen och mat
Viss mat tillåter olika gaser att frodas, som påverkar din gasbildning i magen. Medans viss mat, med all säkerhet, skapar gaser i magen, så kan problem också uppstå genom för stor variation i kosten.
Det är viktigt att veta att reaktionen på mat och dryck kan variera individuellt. En ingrediens som kan skapa gaser i magen för vissa, kan intas helt utan problem av någon annan.Mat som ger gaser i magen
Det finns mat som länge har varit känt för att orsaka gaser i magen. För att motverka gas som rekommenderar vi att undvika dessa ingredienser.
Bönor
När du tänker på gaser i magen, så är troligtvis bönor en av de första sakerna som du kommer att tänka på. Bönor innehåller rikligt med raffinos som är svårt för magen a
Den bästa maten vid orolig mage
4 minuter
En orolig mage, ofta kallad dyspepsi, är bland de vanligaste gastrointestinala problemen. Du bör absolut läsa den här artikeln om du har det här problemet. Vi ska nämligen diskutera vilka typer av livsmedel som är bra att äta respektive undvika för att få slut på obehaget.
Senaste uppdateringen: 26 augusti,
Det finns många saker i en kost som kan påverka din mage och leda till besvär, eller dyspepsi. Denna typ av obehag i övre delen av buken beror vanligtvis på antingen en Helicobacter pylori-infektion eller återkommande gastroesofageal reflux. Läs vidare för att lära dig mer om den bästa maten att äta för en orolig mage.
I dagens artikel ska du få några tips om förändringar du kan göra i din kost. Fortsätt läsa så att du lär dig hur du kan omsätta dem i praktiken. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att lindra obehaget, utan också att du kan återgå till din normala livsstil. Kontakta din läkare så att hon eller han kan ställa en korrekt diagnos om problemet kvarstår.
Mat du bör äta eller undvika när du har en orolig mage
Vi har listat några livsmedelsgrupper som du bör äta eller hålla dig borta från för att li
Alla har vi unika magar. De uppför sig olika, de vill ha olika mat och de reagerar olika. Är din mage orolig och upprörd ibland så kanske du har bra koll på vad den tål och inte tål. Om inte så ta reda på det. En bra mag- tarmhälsa är nyckeln till hälsa. Om du besväras av diarré, gaser eller uppkördhet så har du här en lista på livsmedel som lugnar din mage.
Aloe vera juice lindrar halsbränna
Aloe vera-kräm känns mjukt på huden och gör underverk i mag-tarmkanalen. Aloe vera används ofta för att lindra solsveda men kan också lindra halsbränna, magont och rensa tarmen från slaggprodukter. Men tänk på att aloe vera också kan fungera som ett laxermedel, så drick inte för mycket.
Bananer bra om du haft problem att äta
En frukt som banan landar mjukt i magen och innehåller kalium som är bra om du haft problem att äta.
Fänkål minskar gaser
Innehåller mycket antioxidanter och innehåller ämnen som minskar gaser. Prova att äta en tesked fänkålsfrön eller skär upp en bit färsk fänkål och tugga på.
Ingefära bra vid illamående
Ingefära fungerar bra vid illamående. Skiva lite ingefära och sätt i en kopp hett vatten. Låt det dra i tio minuter och drick sedan.
LÄS OCKSÅ: Allt